Een goede nachtrust is essentieel voor iedereen die gezond wil blijven en zich goed wil voelen. Slaap draagt bij aan een betere weerstand, een hoger energieniveau en een positiever humeur. Voor mensen met obesitas is goed slapen nog belangrijker, omdat er een direct verband bestaat tussen slechte nachtrust en gewichtstoename. Daarnaast kunnen slaapproblemen, zoals slaapapneu, ademhalingsproblemen en een verhoogd risico op hartklachten, vaker voorkomen bij mensen met obesitas. Dit maakt een goed matras en een geschikte slaapomgeving van cruciaal belang.
Obesitas en slaap: waarom is goede nachtrust zo belangrijk?
Obesitas is een ziekte waarbij overtollig lichaamsvet zich ophoopt en mogelijk schade toebrengt aan andere delen van het lichaam. Bijna de helft van de Nederlandse bevolking heeft in meer of mindere mate last van overgewicht. Vaak wordt obesitas gezien als een ongemak, maar in werkelijkheid is het een aandoening die medische aandacht vereist op het gebied van preventie, diagnostiek en behandeling.
Slecht slapen en obesitas versterken elkaar. Onderzoek heeft aangetoond dat een slechte nachtrust kan bijdragen aan gewichtstoename. Er is dus veel te winnen met een betere nachtrust en het matras speelt hierbij een hoofdrol.
Het juiste matras voor mensen met obesitas
Niet alle matrassen zijn geschikt voor mensen met obesitas, omdat standaard matrassen vaak onvoldoende ondersteuning bieden. Een zwaar persoon heeft een veerkrachtig matras nodig en zal dus bijvoorbeeld nooit kunnen slapen op een polyether matras. Polyether heeft weinig veerkracht en ventileert ook minimaal. Vaak hebben mensen met overgewicht het sneller warm waardoor een goed ventilerend matras voor hen ook beter werkt. Stevige koudschuim matrassen hebben een goed ventilerend vermogen én bieden bijzonder veel veerkracht. Belangrijke kenmerken van een geschikt matras voor zware mensen zijn:
- Dikte van het matras – Het matras moet minimaal 22 cm dik zijn om te voorkomen dat het volledig wordt geplet, wat ergonomie en comfort verslechtert.
- Stevigheid en ondersteuning – Een steviger matras helpt bij een gelijkmatige verdeling van het lichaamsgewicht en voorkomt drukpunten.
- Ventilatie en temperatuurregulatie – Mensen met obesitas hebben het vaak sneller warm en transpireren meer. Een goed ventilerend matras, zoals een koudschuim- of pocketveringmatras, voorkomt warmteopbouw en bevordert een comfortabelere nachtrust.
Hoe stevig dient een matras voor zware mensen te zijn?
Als u zwaarder weegt is het niet gezegd dat u ook een echt hard matras moet hebben. De persoonlijke voorkeur speelt ook voor zware mensen de hoofdrol. Dus ook al weegt u zwaar u zou alsnog kunnen kiezen voor een relatief zacht matras. Houdt er altijd rekening mee dat de gewichtstaffels die bij de meeste matrassen te vinden zijn meestal niet goed voor u zullen werken. Wat een medium stevigheid voor een licht persoon is is een Soft voor een zwaar persoon. Als u zwaarder weegt en toch een relatief zacht matras wilt hebben kies dan voor een stevig matras met een zachte topper erop. Op deze manier zal u goed gedragen worden door het matras maar toch de zachtheid kunnen ervaren van de topper.
Welk type matras is het meest geschikt als u zwaar weegt?
Bij het kiezen van een matras voor mensen met obesitas zijn enkele typen matrassen bijzonder geschikt:
- Koudschuim matras – Dit type matras biedt uitstekende veerkracht, goede ventilatie en minimale kuilvorming. Een hoge HR-waarde (minimaal HR-55) zorgt voor extra duurzaamheid en ondersteuning.
- Pocketvering matras – Dit matras heeft een kern van individueel verpakte veren, wat zorgt voor bijzonder goede ventilatie. Echter, de schuimrubberen omlijsting kan minder geschikt zijn voor zware mensen.
- Latexmatras – Hoewel latex veel veerkracht biedt, is het minder geschikt vanwege de matige ventilatie en de warmtevasthoudende eigenschappen.
- Traagschuim matras – Dit matras past zich aan de lichaamsvorm aan, maar is minder geschikt voor zware mensen omdat het minder veerkrachtig is en het moeilijker maakt om te draaien op bed.
Verschil obesitas matras en matras voor zware mensen
Er is een verschil tussen obesitas matrassen en matrassen voor zware mensen. Matrassen voor zware mensen worden ook wel aangeduid als ‘obesitas matrassen’ maar dit is niet helemaal kloppend. Met zware mensen bedoelen we mensen die tussen 110 Kg en 150 Kg wegen. Als je meer dan 150 KG weegt is het beste te kijken naar obesitas matrassen zoals het Royal XL matras. Dit koudschuim matras wordt standaard uitgevoerd in twee stevigheden in één matras. De ene zijde is steviger dan de andere zijde. Ook wordt het matras met twee verschillende tijken aangeboden. U kunt kiezen uit de donkerblauwe ic-tijk (Incontinentie hoes) of uit de 100% natuurlijke Tencel tijk.
Beste matrasmaten voor forse mensen
Voor zware mensen is het bijna altijd beter als het bed wat ruimer is. Hoe meer ruimte, hoe meer comfort. Wij leveren matrassen voor zware mensen in alle standaardmaten. Wij raden forse- of zwaarlijvige mensen aan om een matras te kiezen van minimaal 90 centimeter of breder. Hierdoor heeft u voldoende ruimte om te draaien tijdens uw slaap. De beste éénpersoons matrassen voor zware mensen zijn beschikbaar in de volgende maten:
| 90 x 190 cm | 100 x 190 cm | 120 x 190 cm |
| 90 x 200 cm | 100 x 200 cm | 120 x 200 cm |
| 90 x 210 cm | 100 x 210 cm | 120 x 210 cm |
| 90 x 220 cm | 100 x 220 cm | 120 x 220 cm |
De beste bedbodem voor zware mensen
Ook de bedbodem dient het zwaardere gewicht goed te kunnen dragen. In de praktijk gaan bedbodems sneller achteruit als deze extra belast worden. Het gevolg is minder goede steun en ook vaak piepen of kraken. U kunt kiezen voor een stevige boxspring bedbodem of lattenbodem. Als u voor een lattenbodem kiest let er dan op dat de latjes dicht tegen elkaar liggen en dat de openingen tussen de latten niet meer is dan 1 cm. Wij hebben de Force bedbodem (kunststof spiraal) die geschikt is tot een gewicht van 250 Kg en een egale tegendruk biedt.
Extra tips voor een betere nachtrust bij obesitas
Naast een geschikt matras zijn er enkele slaapgewoonten die bijdragen aan een betere nachtrust:
- Vaste slaaproutine – Probeer elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan en op te staan.
- Beperk schermgebruik voor het slapengaan – Blauw licht van smartphones, tablets en tv’s kan het inslapen bemoeilijken.
- Kies ademend beddengoed – Vermijd donzen dekbedden, die warmte en vocht vasthouden. Een katoenen dekbed werkt beter voor temperatuurregulatie.
- Zorg voor voldoende slaapruimte – Een breder bed (minimaal 90 cm breed) biedt meer bewegingsvrijheid tijdens de slaap.
Conclusie matrassen voor zware mensen of mensen met obesitas
Een goede nachtrust is essentieel voor iedereen, maar voor mensen met obesitas is het extra belangrijk om slaapproblemen te minimaliseren. Het beste matras voor mensen met overgewicht is een koudschuim matras met een hoge densiteit (hoge HR-waarde). Ook dient het koudschuimmatras minimaal 22 cm dik te zijn maar liever nog dikker bijvoorbeeld 25 cm dik. Hoe dikker het matras hoe langer het meegaat en hoe minder snel het Bottoming- out effect optreedt (bottoming out = er doorheen liggen). Naast de dikte is de kwaliteit van het koudschuim van groot belang want dit dient zeer veerkrachtig te zijn. Het matras krijgt immers meer druk te verwerken en zal daardoor ook sneller achteruitgaan. Om toch een lange levensduur te kunnen genieten zijn de kwaliteit, de dikte en de stevigheid van het grootste belang.
Conclusie
De keuze van een geschikt matras speelt hierin een cruciale rol. Een dik, stevig en goed ventilerend matras, zoals een koudschuim biedt de beste ondersteuning en de meeste voordelen. Daarnaast kunnen slaapgewoonten zoals een vaste routine en het vermijden van schermgebruik bijdragen aan een betere nachtrust en daarmee aan een gezondere levensstijl. Wie goed slaapt, voelt zich fitter, heeft meer energie en kan beter werken aan een gezonder gewicht en een betere algehele gezondheid.
