Als u op een nieuw matras gaat slapen is de kans zeer groot dat u in het begin (rug- en/of schouder)klachten zult krijgen. Ook kan het voorkomen dat u onrustig zult slapen. Dit heeft te maken met de houding correctie periode. Allereerst is het goed te weten dat het normaal is dat er (meer) rugklachten ontstaan als u op een nieuw matras gaat slapen. Uw rug moet wennen aan de nieuwe houding en vele spieren komen onder spanning te liggen die dit niet “gewend” zijn. Wij noemen deze periode de zogenaamde houdingcorrectie periode. 8 van de 10 mensen ondervinden problemen in de eerste weken. De problemen variëren met pijn tot slecht slapen en veel wakker worden. Een vermoeide rug of een pijnlijke schouder is in de eerste weken dus heel normaal. Het lichaam heeft meestal enkele weken nodig om te wennen aan een nieuwe matras. Ook wordt een nieuwe matras in het begin stugger ervaren en wordt deze soepeler door gebruik. We raden oprecht aan dat u de matras minimaal 30 dagen probeert.
Waardoor ontstaan deze aanvangsproblemen in de correctie periode?
De oorzaak van deze aanvangsklachten is dat de spieren en ledematen zich aan de nieuwe ondergrond moeten aanpassen. Hierdoor kunnen er spanningen op spieren kunnen ontstaan die dat niet “gewend” waren. Ook kan het zijn dat u het warmer heeft op uw nieuwe matras. Een betere bloedsomloop kan er toe leiden dat u het wat warmer krijgt, want als er minder drukbelasting is, resulteert dit in een betere doorbloeding. Om een matras een goede kans te geven heeft u minimaal 3 à 4 weken nodig om door deze houdingcorrectie periode heen te komen maar meestal is de wenperiode zelfs nog langer.
Mensendieck therapie
Mensendieck therapie is een houdingstherapie. Gezamenlijk met een Mensendieck therapeute gaat u voor een drieluikspiegel staan waarna u in de best mogelijke (ergonomische) houding gaat staan. Vrijwel direct voelt u uw spieren trekken en gaat het pijn doen. Ondanks dat het pijn doet is dit toch de best mogelijke ergonomische houding. De bedoeling van deze therapie is dat u zo vaak mogelijk in deze goede houding gaat staan totdat uw lichaam aan deze houding gewend is en u geen pijn meer ervaart. De conclusie hiervan is dat als u een nieuwe houding aanneemt hier pijnklachten door ontstaan. Zo ook met de houding correctie periode van een nieuw matras.
Geschreven door Chris Nederhorst