Een nieuw matras is een belangrijke investering in uw slaapcomfort en gezondheid. Toch ervaren veel mensen in de eerste weken na aankoop lichamelijke klachten. Rugpijn, stijfheid of onrustige nachten zijn bekende voorbeelden. Deze zogenaamde aanvangsklachten zijn meestal tijdelijk, maar kunnen behoorlijk vervelend zijn. In dit artikel leest u wat de oorzaken zijn, hoe lang de gewenningsperiode duurt en wat u kunt doen om de overgang te versoepelen.
Waarom veroorzaakt een nieuw matras klachten?
Een nieuw matras biedt doorgaans betere ondersteuning dan uw oude matras. Dat klinkt als goed nieuws — en dat is het ook — maar uw lichaam moet wel even wennen aan de nieuwe lighouding. Het oude matras had zich waarschijnlijk aangepast aan uw lichaam, zelfs als het niet meer optimaal was. De betere ondersteuning van een nieuw matras kan juist tijdelijk ongemak veroorzaken doordat spieren opnieuw geactiveerd worden.
Veelvoorkomende klachten zijn:
- Een stijve onderrug bij het opstaan
- Lichte tot scherpe spierpijn
- Onrustig slapen of vaak wakker worden
- Het matras als 'te hard' ervaren
Wie heeft het meeste kans op aanvangsklachten?
Vooral mensen boven de vijftig jaar hebben vaker last van aanvangsklachten. Dit komt doordat het lichaam wat minder flexibel wordt en gevoeliger is voor veranderingen in houding en ondersteuning. Daarnaast wordt een nieuw matras vaak pas aangeschaft wanneer er al fysieke klachten zijn — in de hoop op verbetering. Het is dan extra schrikken als het nieuwe matras in eerste instantie juist méér klachten veroorzaakt.
Hoe verloopt een gewenningsperiode?
De eerste nacht op een nieuw matras verloopt meestal redelijk. Maar in de dagen erna kunnen klachten toenemen. Deze gewenningsperiode wordt ook wel de houdingcorrectieperiode genoemd. Uw lichaam moet zich opnieuw positioneren en dat vraagt tijdelijk wat aanpassing van spieren, pezen en gewrichten.
Typische klachten in deze fase:
- Zeurende rugpijn of stijfheid bij het opstaan
- Moeite met omdraaien in bed
- Slecht doorslapen of vaker wakker worden
In sommige gevallen zijn de klachten dusdanig vervelend dat mensen tijdelijk pijnstillers gebruiken. Vooral wanneer het matras op proef is, kunnen mensen kritisch blijven zoeken naar wat er niet goed voelt. Dat vergroot het ongemak alleen maar.
Hoe lang duurt de gewenningsperiode bij een nieuw matras?
De duur van de gewenningsperiode verschilt per persoon en type matras. Gemiddeld duurt het 4 tot 6 weken voordat het lichaam gewend is aan het nieuwe matras. Bij traagschuimmatrassen of andere stevigere materialen kan dit zelfs oplopen tot 60 dagen.
Tips om sneller te wennen aan een nieuw matras
U kunt de overgang naar een nieuw matras gemakkelijker maken met de volgende tips:
- Slaap er elke nacht op - Consistent gebruik helpt het lichaam sneller te wennen aan de nieuwe ondersteuning.
- Breng extra tijd door op het matras - Lees een boek of kijk tv op bed om het matras extra in te liggen.
- Gebruik ondersteunende kussens - Plaats bijvoorbeeld een kussen onder of tussen uw knieën om de wervelkolom goed uit te lijnen.
Wanneer moet u zich zorgen maken?
Blijven de klachten na zes weken aanhouden of worden ze erger? Dan kan het zijn dat het matras niet goed bij uw lichaam past. Neem in dat geval contact op met de leverancier. Veel fabrikanten bieden een proefperiode aan waarin ruilen of aanpassen nog mogelijk is.
Conclusie
Een nieuw matras kan in het begin rugklachten, spierpijn of onrustige nachten veroorzaken. Dit is normaal en hoort bij de aanpassingsperiode van uw lichaam. Door het matras consistent te gebruiken, bewust te ontspannen en bovenstaande tips toe te passen, went uw lichaam meestal binnen enkele weken aan de nieuwe ondersteuning.
Let op uw lichaam, maar raak niet te snel bezorgd. Worden de klachten minder? Dan is dat een goed teken. Blijven ze langer dan een maand aanhouden of nemen ze toe? Dan is het tijd om verder advies in te winnen.
