Spierspanning

Wat is spierspanning?

Spierspanning is een toestand wanneer de spieren gespannen zijn en niet meer kunnen ontspannen. Het heeft betrekking tot de hoeveelheid spanning op een spier of spiergroep. De spanning van de spieren kan soms te hoog of juist te laag zijn. Kinderen die aan Developmental Coördination Disorder (DCD) lijden hebben meestal een te lage spierspanning. Dit uit zich in het onvermogen om ledematen tegen de zwaartekracht in te kunnen bewegen.

Vaak kan een verhoogde spanning van de spieren ook komen door angst of aanhoudende stress. Hierdoor kan je namelijk gedeeltelijk of volledig verkrampen. Ook overbelasting kan iets zijn wat spierspanning aanzet. Wanneer de overmatige spanning zich uit in krampen, kan dit ook veroorzaakt worden door een tekort aan magnesium en vitamine D.

Fibromyalgie is ook een grote veroorzaker van spierspanning. Je kan krampen krijgen in je rug, nek, schouders, benen, kouten, knieën en andere lichaamsdelen. Als er gedurende de nacht geregeld krampen ontstaan is dat een aanduiding van te hoge spanning op de spieren. Het is belangrijk om gezond en gevarieerd te eten en veel water te drinken. Hoe gezonder u bent, hoe minder kans u heeft om pijn en kramp door spierspanning te krijgen. Meer bewegen gedurende de dag kan helpen, maar ook een goed matras waarop u beter kunt ontspannen kan helpen de klachten te verminderen of zelfs te doen verdwijnen.

Geschreven door Chris Nederhorst