Wat is schaapjes tellen?
Schaapjes tellen is een advies aan personen die slecht in slaap kunnen vallen. Het houdt in dat men in de verbeelding schaapjes gaat tellen die over een hek springen. Het advies om dit te doen als je niet in slaapt kunt komen is misschien wel het oudste slaapadvies op aarde. Men vermoedt dat de oorsprong van het advies gezocht zou moeten worden bij de allereerste schapenherders. Uit bezorgdheid om het welzijn van hun schapen zouden ze niet weg kunnen dommelen. Het tellen van de dieren zou zorgen voor rust bij deze herders.
Helpt het om in slaap te vallen?
De bittere waarheid over dit advies is dat het averechts werkt om in slaap te vallen. Je hersenen mentaal beladen met telwerk helpt niet om sneller in te slapen. Het zorgt er juist voor dat u er langer over doet om in slaap te vallen. Mensen die moeilijk in slaap vallen hebben behoefte aan rustgevende prikkels die bepaalde regio’s van het brein niet verder prikkelen.
Een goed alternatief voor het tellen van schaapjes is om met je gedachte weg te dromen naar een ontspannende locatie. Denk hierbij bijvoorbeeld aan een prachtig strand of een adembenemende waterval. Studies tonen aan dat mensen met slaapproblemen hierdoor sneller in slaap kunnen vallen en rustiger zullen slapen.
Geschreven door Chris Nederhorst
Nog geen reacties!